Cuida tu salud mental

 ¿Cómo ser una persona mentalmente fuerte?

Para esto, primeramente dejemos claro el concepto de fuerza mental. 

fuerza mental

La fuerza mental es esa capacidad que tenemos las personas, para desempeñar nuestros talentos y habilidades sin importar el momento o las circunstancias competitivas. 

O sea, a todos seguramente no ha pasado que lo tenemos difícil a la hora de por ejemplo, escoger una idea, o qué camino tomar.

Luego de darle vueltas a la cabeza concluimos que la idea no es buena, o que deberíamos hacer otra cosa. 

Esto es sinónimo de sentirse frustrado, agotado e insatisfecho. 

Sentimiento de Frustración

La fuerza mental le exige a la persona tener un alto grado de compromiso, control, confianza, concentración y conocimiento de sí mismo, para poder ser empleada de manera eficaz. (Cimaperformance, n.d.).

Para ser una persona fuerte mentalmente hay diferentes cosas y hábitos que podemos ir probando, según los psicólogos. Entre estas cosas se encuentra:

Evita el multitasking

Aunque es una habilidad muy valorada te cohíbe de realizar bien una sola cosa. Es esencial el poder concentrarse en lo que uno está haciendo, pensando o analizando al momento y no cambiar de ideas para evitar confundirte. 

Practica el mindfulness

Esto no es más que tener como rutina el reservar algunos minutos del día para desestresarse. Debes poner atención en tu salud mental, enfocarte en reducir el estrés, la ansiedad y todo lo que te hace sentir mal o preocupado.

Debes pensar en que te motiva y comprender lo que te pasa. Piensa en ti, en tus necesidades. Pon límites a algunas tareas y disminuye la presión en ti. 

Establece metas alcanzables

Las metas forman parte de tu plan y, te ayudan a dividir los pasos para llegar a estas en pequeñas partes que sean fáciles de manejar y alcanzar.

Aprende de tus errores

Los errores sirven como lecciones de vida y retroalimentación. Te ayudan a formar una guía hacia donde ir y pensar en que se puede mejorar. Es importante que aprendas y reflexiones de errores del pasado para poner tu enfoque en el futuro. 

¡Sé generoso!

Ser generoso no está relacionado solamente con dar algo físico o económico, también hace que uno se sienta mejor consigo mismo. Además, te ayuda a ver el lado positivo de las cosas y valorarlas más. 

Por último 👇

¡Haz ejercicio!

Sin dudas, el ejercicio es según muchos estudios un factor que va de la mano con la salud física y mental. Al practicar ejercicio se libera serotonina, dopamina y noradrenalina. Esto ayuda a generar una sensación de bienestar en la persona, mejora el humor y la energía, así como la capacidad de aprender cosas. (González, 2021). 

Fuentes: 

Cimaperformance. (n.d.). Fortaleza Mental. Recuperado el 22 de Junio del 2023 de:
https://cimaperformance.com/performance/fortaleza-mental/#:~:text=Es%20la%20capacidad%20para%20desempe%C3%B1arse,cuales%20sean%20las%20circunstancias%20competitivas

González, P. (7 de Julio del 2021). Gq. Cómo construir fuerza mental (con estos hábitos esenciales). Recuperado el 22 de Junio del 2023 de:
https://www.gq.com.mx/cuidado-personal/articulo/fuerza-mental-como-construirla